出现这3种情况才叫睡好觉
  1、30分钟内进入梦乡

  据调查发现,约三分之一的人每晚需要躺床超过半小时才能入睡,专家认为,花那么长时间才能进入梦乡是失眠征兆之一,而影响睡眠原因很多,有焦虑、抑郁、睡前运动、白天运动不足或晚上吃垃圾食物所等,应检视自己的坏习惯後并改正它。

  2、每晚醒来不超过1次

  除非是受到强烈外力所干扰,否则只要无法一觉到天亮,不管是被正常噪音吵到,或没来由地醒过来一次,都算是睡不好。假如常发生这种情况,已严重干扰到你的生活,建议最好到医院检查一下比较好。

      3、惊醒不超过20分钟

  若你不小心被吵醒,且醒来时间超过20分钟,就代表你的睡眠品质非常差,要再次进入梦乡会更困难,如果你被吵醒後一下子就又睡着了,表示你完全不受影响,睡眠品质非常好。

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