每天刷手机电脑,该如何“拯救”我们的眼睛?
如今,人们的生活越来越离不开电子产品,电脑是工作伴侣,而手机则是最佳“床伴”,少了它们仿佛都没法好好过日子了。

天天对着手机电脑,首当其冲是伤眼睛,造成眼睛干涩、疲劳、发痒、视力下降等,不良的用眼习惯有时甚至会引发一些眼科疾病,如近视、干眼症等。因此,要正确适度的用眼。

使用电脑时要注意

1、眼睛与电脑的最佳距离在60cm(大约2张A4纸的长度)。

2、屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。

3、屏幕的下视角(仰视角,即屏幕与垂直面的角度)呈15-20度。

4、将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。

5、端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。

6、尽量不要戴隐形眼镜,以免眼睛过度干涩。

7、不要过度依赖眼药水。

使用手机时要注意

1、眼睛与手机的距离在30cm以上。

2、不要选择屏幕过小的手机。

3、使用手机时,手机应举到鼻尖的高度,眼睛平视或略微向下注视屏幕。

4、不要采用侧卧、俯卧式姿势玩手机,前者很累,会造成手肘等血液循环困难,后者对两眼的压迫力很大。建议不要躺着玩,如果一定要躺着玩,就选择仰卧。

使用电子产品有一个20-20-20的原则:每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺(约合6米)以外的地方,保持20秒或更长时间。
相关推荐
返回顶部
  • IOS下载
  • Android下载