春夏感觉心情莫名烦躁?原来是因为这些!

春夏天气逐渐变得热起来,让人心情很烦躁。如果这时遇到一点小摩擦,瞬间就会让人原地爆炸。脾气都被太阳晒的火爆了,做事情也没有耐心。这种状态可能是因为外界环境影响身体的平衡,还有精神上的压力共同造成的。

 
外部原因
 
天气炎热,时而闷热,会让人的情绪很压抑,没有地方释放出来,并且身体在外界的高温环境下也十分不适。另外白天时间较长,持续增加热度和湿度让人的精神亢奋期变长,从而大脑感觉到更加疲惫,对于情绪管理能力更弱,此时也更容易引发其他的心理问题。
 
内部原因
 
自身的情绪控制力本身就不够,或者有过抑郁的过往史,在心情不好的状态下更容易出现身体上的变化,比如神经衰弱,食欲不振,失眠多梦等等。身体的不适和心理的不适相互加重了夏季心情烦躁的病因。

心情烦躁有以下几种
 
1、身体不适导致心情郁闷
  
炎热的气候,给细菌和病毒创造了有利的环境。所以春夏很容易感染一些传染的疾病,类似于季流感,上呼吸道感染,肠胃疾病等等,或者是女性的生理期到来,高温中暑等因素引起身体不适。在生病状态,人的生理状态不佳,自然情绪状态也十分低落和烦闷。
对于这种由身体不适造成的郁闷,我们主要从治疗疾病的方面着手,并且适当调整好心态,当身体痊愈的时候,健康又占领高地了,那时心情郁闷自然也就消退了。
 
2、季节性情感障碍症
 
人们一般认为秋天或者冬天这种衰落的季节更容易让人情绪低落,产生抑郁,实则不然,在炎热的地带,夏天的情感障碍发生率要高于冬天的情感障碍发生率,至于这种情感障碍,简单来说就是心情总是很低落,并且一段时间都调节不过来了,感觉自己无力改变。
比较明显的生理表现就是体重减轻,心思焦虑,食欲减退,没有激情和动力去做事情,莫名的感觉到压抑。
 
3、心理压力造成心情压抑
 
夏天白昼时长增加,不少工作人士可能在夏天更加努力的工作和加班,周末也在外面玩耍,给自己休息的空闲时间太少,高温加上紧张的生活状态,会使人心中的压力增大,感觉到紧张,矛盾和焦虑,心情也就难免觉得压抑和不舒服了。
针对于这种情况,最重要的就是好好放松,给自己一点闲适的时光,可以去做一次足疗或者做个按摩,让自己的身心放松一下,从紧张的工作或学习状态中,抽离一下,短暂的休息,就可以给自己的心理带来很好的治愈效果。
 
4、没什么原因,就是烦躁
 
当然也许有人与上面几种情况都不符合,也没有什么压力,也没有什么疾病,但就是感觉到心烦,别担心,这种情况也是存在的。每个人都有情绪的起伏期,就像身体有时感觉很有精神,有时又没有力气。所以一个月中我们会有短暂的情绪低落期,不用排斥它,就像是情绪得了感冒一样,耐心的陪伴自己,等待它好。
 
对于走出情感障碍,首先要保证生活规律,调整自己的作息时间,让睡眠和饮食得到恢复,这样在身体上才能慢慢好转。
   从心理上可以参加一些社会活动,与人交流,也可以参加一些运动,释放体内的压抑,当然还有一种有效的方式就是静坐冥想,每天起床和睡觉前,静心坐着,脑袋里放空,这种冥想可以显著提升大脑中抵抗抑郁的激素,逐渐走出情感障碍的困扰。
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