四款懒人减肥食谱 美味十足强效燃脂

    又到一年减肥进行时,夏季是减肥的旺季,也是减肥的最佳季节,因为夏季天气炎热,人们体能消耗大,而且时常会食欲不振,这对于正在减肥的胖纸来说是一种“机遇”,只要掌握好方法便能轻松瘦身,那么夏季该如何轻松减肥呢?当然少不了美食,我们应该在日常生活中多吃些能够促进胃肠蠕动,帮助排毒减肥的食物。那么夏天吃什么减肥呢?下面就给懒人们推荐4款减肥食谱,不仅做法简单,而且减肥效果一流哦,下面一起来看看吧!
 
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  1:辣白菜豆腐汤
 
    主料:辣白菜、五花肉、豆腐
    辅料:橄榄油、盐
    做法:1、在小汤锅中加入少量橄榄油,油热后放入切成片的五花肉;
          2、当五花肉全部变色后,倒入辣白菜翻炒;
          3、全部翻炒均匀后加入开水,大火煮开;
          4、加入切好的豆腐块,大火煮开,再用小火煮10分钟左右,加入适量的盐即可。
 
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  2:椰汁双蓉西米露
 
    主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
    辅料:猕猴桃1/5个
    做法:1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。
          2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;
          3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;
          4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;
          5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。
 
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  3:凉拌黑木耳
 
    主料:黑木耳30、适量的蒜、红辣椒
    辅料:适量酱油、白醋、剁椒
    做法:1、取黑木耳泡水,直到黑木耳变软,发大为止;
          2、将黑木耳的头剪干净,清洗干净备用;
          3、锅中加入适量的水煮开,再倒入处理好的黑木耳;
          4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟);
          5、捞起煮好的黑木耳,冲凉水,沥干水份装起备用;
          6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油,混合搅拌均匀即可。
 
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  4:黄花菜薏米粥
 
    材料:干黄花菜100g、薏米50g
    做法:将黄花菜放入热水中泡软,然后切成小碎末备用,薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮,一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐,是减肥不二选择。
    功效:黄花菜中含有丰富的卵磷脂,这种物质是人体许多细胞所需要的,能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄,改善肠道的环境,稳定细胞数量帮助保持好身材。
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